dieta na

[...] lub (jesli chcesz pozostac przy ww) - zainteresowanie sie tematem blonnika te dwa skladniki odzwycze powoduja hamowanie uczucia glodu do autora - jak wyglaa twoja dieta lowcarb (sory ale teraz dopiero doczytalem ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć [...]

Tłuszcz hamuje reakcję trzustki, więc na dłuższą metę dieta tłuszczowa 'uspokaja' hiperinsulinemię, czyli jedno ze źródeł niedocukrzenia. Póki co, warto do każdego posiłku dodać choć ze dwie łyżki otrąb owsianych (ich błonnik ma działanie stabilizujące poziom glukozy we krwi). Inna sprawa, że u wielu osób osłabiają ketozę. "Wszystko jedno [...]

[...] nie ma z czego redukowac. Chcesz po prostu estetyczna sylwetke? Wiec by do tego dojsc najpierw nazbieraj masy z ktorej pozniejsz mozesz wyredukowac i zostawic to na czym Ci zalezy. Bedzie dieta, bedzie masa. Bedzie masa, mozna redukowac. Zeby zredukowac musza byc aeroby. Beda aeroby, bedzie redukcja. Bedzie to wszystko , bedzie efekt. pozdrawiam

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . pestki dyni ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) SNIADANIE OK. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem (świeże) ( 100g ) III [...]

nie obcinac na poczatek ogromnej ilosci kcal stopniowo zwiekszac aktywnosc/deficyt kcal rozsadnie rozplanowac treningi, bez akcji w stylu aero na czczo/3 godz aero bcaa, dieta trening silowy, interwaly

żadnych odżywek niestety nie ma dla Ciebie, dieta to podstawa a suple to nie złoty środek, dział odżywianie przejrzyj i zacznij się stosować do rad tam zawartych, na suple bez dobrego odżywiania nie licz

1.dieta jest od 3 miesięcy 2.bo chce najbardziej rozbodować klate. 3.trenuje wszystko zdecydowałem sie na split 3 dniowy. na bica robie teraz UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 8-12 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY 3s 12-10 powt UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO [...]

No spadnie, taką mam nadzieję, poziom BF to wg maszyny 33,6% chociaż wzrost źle zmierzyła. Będę robić test cały tutaj na sfd, zobaczymy. :)) Żeby tylko masa mięśniowa nie spadła, nie powinna. Co wy o tym myślicie? ;)) od pon zaczynam dieta co do godziny + 5l wody dziennie + treningi + odżywki, może wypali. :D

Wkońcu wielu kulturystow, u których widać kaloryfer na brzuchu pisze, że trenuje m.brzucha tylko na kilka tygodni przed zawodami, a poza tym rozwijają się same, reszte dopełnia dieta. Kiedyś robiłem redukcje na diecie typu cdk i faktycznie coś w tym jest.

dieta powodować a raczej pomagać moze w tym, że ten kaloryfer sie odsłania. ale wspomniany juz kaloryferek musi być- w czym nieodzowny jest właściwy trening mieśni brzucha/chcesz trenujesz raz ale specyfika tych mieśni sprawia że nalżałoby je trenowac cześciej. ja najlepsze mieśnie brzucha mialem gdy trenowalem je codziennie/ale wtedy miałem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Płeć :M Wiek :22 Waga :89 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :18 m Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full bez suwnicy na nogi Dieta :dobra jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :mono Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 174g -węglowodany: 445g -tłuszcz: 74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na mase/sile 9. CEL CYKLU: wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: [...]

tak jak gandi zebys mial sie z czego rzezbic to jeszcze z 10 kg a najlepiej to wrzuc fotke do oceny. Co do polaczenia rzezby z masa tak sie nieda;) jesli chcesz zrzucic z brzucha oponke dieta aeroby i dobry zestaw cwiczen na brzuch.

[...] jest Ci potrzebne budowanie masy mięśniowej z racji Twojej siedzącej pracy i braku aktywności. Przede wszystkim to musisz ogarnąć jedzenie, bo bez tego ani rusz. Sensowna dieta to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Wiadomo, że nie jest to łatwe ale zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna. Jak masz hantle i sztangę to jesteś w stanie [...]

[...] w bcaa bo po co Ci skoro diety jeszcze nie masz ogarniętej. Najpierw trzeba ogarnąć sobie dietę jak ogarniesz dietę to sobie wówczas w przykładowe dni wrzucasz do dziennika posiłków i patrzysz czy któregoś makroskładnika Ci brakuje. Jeśli nie to gra gitara i dieta jest klasa. Jeśli brakuje i nie możesz uzupełnić z diety to dobijasz suplementem.

j/w trening na mase, bo aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. A z odżywkami daj sobie spokój co najmniej na rok, najpierw trening i dieta a dopiero potem odżywki.

[...] : 17 Waga : 71 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia Odżywianie : dieta 100% trzymana, 3500 kcal, 180g białka, 80 tłuszczy, reszta (450+) wegle Cel : Powolna masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej suplementy: [...]

ale 5kg to na samym bieganiu on nie udupi dobra dieta, plan treningowy, suplementacja, regeneracja - wtedy mozna zaczac realnie myslec o 5kg w okreslonej jednostce czasu a ile masz czasu na te 5kg?

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3sw i 2 BB 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany: aktualnie 1.5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200mg e4d, 1-4 mdrol 20mg ed 1-8cypio 250mg e5d , 1-5 mdrol 10mged + Clen + geranium 8. TRENING: 5 razy split bb, i 3 sw [...]